저는 걷기운동을 할때 속보(빠르게 걷기)로 합니다.

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걷기운동을 속보로 하는 방법

 

팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다.

운동 강도는 50%~70%이고 분당 80~90m의 속도로 시간당 5.5km를 이동하며,

분당 3.5kcal 이상의 에너지가 소비된다.

속보를 하면 심폐 기능이 좋아질 뿐만 아니라 뼈와 근육이 튼튼해진다.

 

 

특히 일반운동화를 신고 걷기운동을 하면 칼로리 소모가 위 내용과 같지만

기능성신발인 다이어트스프링슈즈나, 다이어트워킹화를 신고 하면은

칼로리 소모가 3배이상 소모된다.

 

노이타보니는 세계적으로 특허 140여개국 출원으로 인한 기술력.

노이타보니에서 나오는 기능성신발을 추천드립니다.

 

걷기운동 할때는 기능성신발인 다이어트스프링슈즈

 

 

 

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